Cuide da sua saúde: controle as dores de cabeça
Publicado 06/09/2016
Enxaqueca crônica
A
dor de cabeça é um dos problemas mais frequentes na população. Quase todo mundo
irá sofrer um episódio de dor em algum dia de sua vida. Mesmo quando ocorre
esporadicamente, ela costuma gerar transtornos, especialmente se surgir em dias
de compromissos inadiáveis, como aquela reunião de trabalho muito importante, o
casamento do filho, o aniversário da mãe, e assim por diante.
A
notícia boa é que nestes casos, diferentemente de quem sofre de enxaqueca
crônica, é mais fácil controlar as crises, bem como evitá-las. Para saber
um pouco mais sobre isso conversamos com o Dr.
Waldyr Rodrigues dos Santos Junior (CRM BA-16951), neurologista pelo Hospital
das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC - FMUSP),
e atualmente, neurologista no Hospital São Rafael, em Salvador-BA.
“Antes de mais nada, o essencial é ter foco na saúde independente de apresentar dor de cabeça, pois até mesmo uma pessoa sem histórico pode sofrer com episódios esporádicos de dor devido a maus hábitos”, explica o especialista.
A
primeira regra para manter o bem-estar e evitar crises de dor de cabeça, segundo
Dr. Waldyr, é aliar alimentação equilibrada à prática regular de atividade
física. “Tão importante quanto comer na quantidade e horários certos,
priorizando alimentos naturais, é evitar alimentos tóxicos ao organismo, tais
como os processados, defumados, fermentados ou envelhecidos, que costumam
apresentar alta concentração de tiramina, substância derivada do aminoácido
tirosina que atua na elevação da pressão arterial, com potencial para
desencadear crises de enxaqueca” esclarece o especialista.
“Ás vezes, o gatilho está na quantidade consumida. Por exemplo, um pequeno pedaço de chocolate ou uma taça de vinho podem não ser suficientes para desencadear uma crise, mas um tablete inteiro ou meia garrafa de vinho, sim”, relata o neurologista.
Se
você já está ciente e mantendo seus hábitos alimentares na rédea curta, é bom
saber que sem a atividade física o resultado pode não ser o mesmo. Um dos
tratamentos complementares para dor de cabeça é a prática regular de exercícios
aeróbicos, o que significa que esse tipo de atividade pode potencializar os
resultados.
“A
endorfina é um analgésico natural e o organismo produz esta substância durante
os exercícios. O que significa que o corpo humano tem uma solução natural para
combater a dor. Tenho casos de pacientes que tiveram a frequência e a
intensidade das dores reduzidas após a prática de atividade física e hoje não
abrem mão”, conta o neurologista.
Mas
o médico faz um alerta: se a dor de cabeça já estiver instalada, é importante
repousar, pois o esforço físico pode intensificá-la. E se a dor tiver início
sempre ao começar um exercício é um importante motivo para buscar uma avaliação
neurológica, pois pode ser caso de cefaleia associada à atividade física.
E
quais são as atividades recomendadas? Por exemplo, há estudos que evidenciam
que caminhadas ao ar livre e atividade em bicicleta ergométrica, quando
realizados de forma regular (mínimo de 40 minutos ao menos 3 vezes por semana)
podem reduzir a frequência e a intensidade das dores, especialmente quando
associados a medicações profiláticas.
Mas atenção, para os casos recorrentes de dor de cabeça, é preciso consultar um neurologista já que ele é o especialista que poderá investigar com propriedade a origem da dor de cabeça e indicar o tratamento adequado.
O texto acima possui caráter exclusivamente informativo. Jamais realize qualquer tipo de tratamento ou se automedique sem a orientação de um especialista.
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