Atividade física pode ser aliada contra a enxaqueca crônica
Publicado 18/04/2016
Enxaqueca crônica
Em academia ou ao ar livre, em terra firme ou na água, cada vez mais os exercícios são prioridade no dia a dia das pessoas. E quem sofre de enxaqueca crônica não só pode, como também deve fazer atividades físicas, que podem ajudar na prevenção das crises de dor. Porém, é preciso saber quais realizar para que os efeitos não sejam contrários.
Atividades muito intensas, pesadas, como cross
fit, musculação, maratona e spinning não são recomendadas porque
exigem muito esforço do corpo e podem desencadear dores de cabeça – ao menos
que o paciente já seja um atleta dessas modalidades. Já a natação, a caminhada,
as aulas de dança, o alongamento e o pilates, que são exercícios mais leves,
contribuem para a prevenção e alívio das dores.
“Os exercícios são importantes no tratamento da enxaqueca crônica
porque fazem com que o corpo produza endorfina e serotonina, hormônios que tornam
o cérebro mais resistente à dor. Com isso, consequentemente, eles ajudam a
reduzir a frequência, intensidade e duração das crises”, explica o neurologista Dr. Flávio
Sekeff Sallem (CRM SP-96498).
O
ideal é que o enxaquecoso crônico pratique atividades moderadas que aumentem os
batimentos cardíacos até a média de 120 batidas por minuto e que façam o corpo
transpirar. Mas atenção, durante as crises, todas as atividades devem ser
evitadas, para que o quadro de dor não se intensifique.
Para ilustrar essas situações, uma pesquisa realizada pela neurologista
Dra. Thais Rodrigues Villa, da Sociedade Brasileira de Cefaleia, e pela fisioterapeuta Michelle Dias Santiago, acompanhou 60
pacientes com diagnóstico de enxaqueca crônica. Metade do grupo tratou a doença
com um medicamento preventivo enquanto que a outra parte também fez uso da medicação, mas
complementando com atividades aeróbicas três vezes na
semana. O resultado demonstrou que no grupo que realizou os exercícios, os
pacientes tiveram maior redução na frequência, intensidade e duração das crises
de dor de cabeça, além de ainda terem perdido peso.
Até os 40 anos de idade, Dr. Sallem orienta praticar as atividades de 30 a 60 minutos (seguindo a resistência de cada um), três vezes por semana. A partir dessa faixa etária, é preciso realizar exames ortopédicos e cardiológicos para a adequação dos exercidos, conforme os resultados. Se houver algum problema cardiovascular ou ortopédico prévio que exija atenção, pacientes mais jovens e que nunca praticaram atividade física devem, também, passar por avaliação cardiológica.
Vale sempre lembrar que a atividade física é um dos tratamentos adjuvantes da enxaqueca crônica, que deve ser somada ao tratamento de base, sempre acompanhados pelo médico especialista.
Dica da nossa equipe: Pratique exercícios regularmente e melhore a sua qualidade de vida. Não deixe que a enxaqueca crônica te impeça de viver os bons momentos.
O texto acima possui caráter exclusivamente informativo. Jamais realize qualquer tipo de tratamento ou se automedique sem a orientação de um especialista.
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