Como conter as crises de enxaqueca durante a quarentena
Publicado 09/06/2020
Enxaqueca crônica
Estamos vivendo um momento totalmente fora dos padrões, com muitas mudanças e incertezas geradas pela pandemia do novo coronavírus, o que pode causar um aumento da ansiedade e do estresse. Quem sofre com enxaqueca crônica sabe que estes sintomas podem ser potencias gatilhos para o desenvolvimento de crises de dor de cabeça.
Além de cuidar dos fatores emocionais para conter estes desencadeadores da enxaqueca, existem outras medidas que podem ajudar a equilibrar o organismo como um todo, e para nos explicar quais são eles, conversamos com o neurologista Dr. Marcio Nattan (CRM/SP-149524).
O médico, que tem percebido um aumento de queixas dos pacientes neste período, nos contou sobre alguns hábitos que podem impactar na qualidade de vida durante a quarentena e orientou a manter uma rotina de hábitos saudáveis para evitar as crises, pois o cérebro de quem sofre com a enxaqueca é mais sensível a grandes oscilações, como picos de tensão e muitas horas sem comer ou dormir¹.
Outro fator que merece cuidado especial é o uso excessivo de analgésicos por conta de um possível aumento na frequência da dor. “O uso indiscriminado de analgésico não só diminui o efeito do próprio analgésico como é capaz de gerar mais dor de cabeça, desencadeando a chamada cefaleia pelo uso excessivo do medicamento, que é bastante comum em quem tem enxaqueca crônica”, afirma o neurologista.
A seguir, um resumo das dicas listadas pelo médico:
- Criar uma rotina com horários definidos para dormir, acordar, fazer as refeições, trabalhar e descansar;
- Você não precisa acompanhar as notícias sobre o vírus ou a doença o tempo todo, desconecte-se um pouco. Procure também as boas notícias a respeito do assunto, como pessoas que se curaram, ações de solidariedade, melhora do meio ambiente.
- Fazer atividades físicas leves dentro de casa, como alongamento e yoga, beneficia o corpo e a mente;
- A prática de meditação também ajuda a manter a serenidade;
- Procurar praticar algum hobby, algo relaxante, que ocupe e distraia a mente das tensões;
- Para quem está acumulando atividades em casa, com filhos, escola, trabalho e afins, procurar se organizar para controlar melhor o seu tempo;
- Não se cobrar por produtividade e perfeição.
Embora nem sempre pareça fácil seguir estas recomendações é importante tentar, e sobre isso o Dr. Marcio dá outra dica: “’Como diz um filosofo inglês, primeiro a gente faz os hábitos, depois os hábitos fazem a gente’. No começo, talvez você esteja fazendo algo que não é o mais fácil naquele momento, mas se você se forçar a fazer isso no começo, vira rotina”.
Para concluir as dicas, ressaltamos que a forma mais indicada de prevenir e diminuir, tanto a frequência quanto a intensidade das crises de dor de cabeça, é o acompanhamento médico. Quem já faz este acompanhamento não deve interromper o tratamento.
Mesmo estando em casa, acione o seu neurologista caso sinta que as crises estejam piorando, e não se automedique.
¹SACKS, Oliveira: Enxaqueca. Encontrado em prós-escrito.
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